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合理择食水果 巧防孕期便秘
来自:admin 时间:2016-09-13 浏览:192字体大小:

 

       合理择食水果  巧防孕期便秘

 

    随着二胎政策的开放,越来越多的女性当上了准妈妈。在怀孕中期,涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘,加上体内大量孕激素的影响,使胃肠平滑肌张力降低而松弛,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,因此更易发生腹胀和便秘。要想预防与治疗孕妇便秘,水果就是不错的选择,在补充营养的同时还可以防止便秘。今天,我们就来谈谈能缓解孕期便秘的五种水果吧。

    一、苹果。 苹果曾被科学家称之为“全方位的健康水果”,它含丰富的膳食纤维——果胶,无论便秘或者拉肚子都能改善,因此在大便问题上能起到双向调节作用。另外,苹果富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。

    二、香蕉。 一般认为,香蕉可以治疗便秘。应选熟透的香蕉,其含有大量膳食纤维和水分,既可促进肠道蠕动又可润肠通便。但应注意,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

    三、奇异果。奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

    四、草莓。草莓含有丰富的维生素C,可以防止牙龈出血。同时,草莓含铁,可以有效地预防贫血,对准妈妈大有好处。草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。

    五、火龙果。火龙果作为一种低能量的水果,含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纤维,具有预防便秘、控制体重、预防妊娠纹的作用,对准妈妈和胎宝宝都有好处,因此准妈妈可以适当进食火龙果。

                                                  

 

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